日常生活で改善するポイント
原因となるストレスをもたらす生活習慣や食習慣を見直すことは、自律神経失調症の改善に必要不可欠です。
【正しい睡眠】
夜型の人などは、少しずつ（約30分位）就寝時間をずらしていき、昼型に変えるよう心がけてください。
【就寝前のリラックス】
音楽を聴いたり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、アロマグッツなども効果的と言われます。また、少量ならばお酒もいいでしょう。
【エクササイズ】
自分のできる範囲でのスポーツは汗もかき、とても効果的です。本格的ではなくても、散歩などやウォーキングなどで気分転換をしましょう。
【正しい食生活】
ビタミンやカルシウム、食物繊維などをバランスよくとりましょう。また、ミネラルやDHAには神経を正常に維持する作用があると言われ、積極的に摂るといいでしょう。
【セルフコントロール】
何か行う時には、失敗を恐れず「自分できる」と思うようにしたり、たとえ失敗しても、自分を責めすぎず次に期待するようにします。成功した時は自分自身を褒めるようにしてみてください。